మీ శరీరం ఎలా పని చేస్తుంది? బాగా, ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సహాయంతో. మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ కొన్ని విటమిన్లు కావాలి. మరియు మనం సరైన రకమైన ఆహారాలతో ఈ అవసరాలను తీర్చకపోతే, అది విటమిన్ లోపాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క 5 సంకేతాలు మరియు దానికి చికిత్స చేసే మార్గాలను చూద్దాం. విటమిన్ లోపాలు పేద పోషకాహార వినియోగం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన … Read more
మన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి కాల్షియంతో నిండిన పాలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయితే ఈ మధ్య కాలంలో పాల మంచితనం అనేక రకాలుగా ప్రశ్నార్థకమవుతోంది. కొందరైతే ఇందులో కొవ్వులు ఉన్నాయని, ప్రజలు దానికి బదులుగా స్కిమ్డ్ లేదా బాదం పాలు తీసుకోవాలని అంటున్నారు. కొంతమంది ఇది చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిందని మరియు అందుకే దూరంగా ఉండాలని అంటున్నారు. పాల గురించి ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతుందో చూద్దాం. పాలు మరియు … Read more
ప్రపంచం చాలా రంగాల్లో అభివృద్ధి చెంది ఉండవచ్చు, కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి! అందువల్ల, మీరు దీర్ఘాయువును ఆస్వాదించాలనుకుంటే, మీ ప్రధాన దృష్టి మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ఉండాలి. కానీ మీరు దానిని ఎలా నిర్వహించగలరు? బాగా, మా తాతలు చిన్నప్పుడు, వారు సాధారణ విషయాలను నమ్మేవారు. వారు స్వదేశీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తిన్నారు మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన వస్తువులను తిన్నారు. సుదీర్ఘ జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి … Read more
బరువు తగ్గడంలో ప్రజలకు సహాయపడే పానీయం ఏదైనా ఉందంటే, అది గ్రీన్ టీ! ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండినందున ఇది ప్రజలకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే వర్కవుట్ తర్వాత దీన్ని తీసుకుంటే అది ఏం చేస్తుందో తెలుసా? గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం. గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే గ్రీన్ టీ తాగే … Read more
విజయం సాధించడానికి కష్టపడి పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తెలివిగా పని చేయడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహం, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే. మీరు గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు తినేవాటిని చూడటం లేదా క్యాలరీ-లోటు ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పటికీ-మీరు ఎలా తింటున్నారో మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. అవును, మీ ఆహారపు అలవాట్లు బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు గ్రహించే దానికంటే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. బరువు … Read more
హైడ్రేషన్ అనేది పొడి లేదా నిర్జలీకరణ చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం అనేది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసినట్లే: మీ శరీరానికి ఉత్తమంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి హైడ్రేషన్ అవసరం – మరియు, మీ చర్మం రకంతో సంబంధం లేకుండా, మీ చర్మానికి కూడా అవసరం. కానీ, సరిగ్గా, హైడ్రేషన్ అంటే ఏమిటి? ఇది తేమతో సమానమా? మరియు మీరు … Read more
గుండె రోగిగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలోకి వెళ్లే ప్రతి ఆహార పదార్ధం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి ఆహార పదార్థం ఓట్స్! బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ ఒక గొప్ప బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎంపిక అని మనమందరం విన్నాము కానీ ఇది మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది. ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సమీపిస్తున్నందున, ఎట్ హెల్త్ షాట్స్ మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా … Read more
పండ్ల ఆధారిత డెజర్ట్‌లు చాలా ఆనందంగా ఉంటాయి. అవి ఒకే సమయంలో ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి! మామిడి, యాపిల్ మరియు అరటిపండ్లు స్వీట్లకు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ పండ్లు అయితే, ఐస్ ఆపిల్ వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకుందాం. ఐస్ యాపిల్ ఒక సహజమైన కూలర్ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రాథమికంగా చక్కెర తాటి చెట్టు యొక్క పండు, ఇది శీతలకరణిగా పనిచేస్తుంది. ఇది భారతదేశంలోని తీర ప్రాంతాలలో కనిపించే … Read more
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, తప్పుడు ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. మీరు తినే ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత బాగా నిర్వహించబడుతుందో గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తెలిసిన విటమిన్ సి, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మధుమేహం కోసం కొన్ని చెత్త ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి. … Read more
ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సమతుల్య తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, మనం నడిపిస్తున్న జీవనశైలి కారణంగా ఇది సవాలుగా ఉండవచ్చు. ప్రజలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు కేలరీలు ఖర్చు తగ్గడం. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం కూడా హానికరం అని చెప్పవచ్చు.పోషకాహార లోపం స్పెక్ట్రం యొక్క రెండు వైపులా ఉంది- అధిక పోషకాహారం మరియు పోషకాహార లోపం. రోజువారీగా తగినంత కేలరీల కంటే తక్కువ తీసుకోవడం (క్లినికల్ మరియు ఫిజికల్ పారామితుల ప్రకారం … Read more
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే, సరైన నూనెను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నవారికి. డయాబెటిక్ పేషెంట్ల కోసం కొన్ని సురక్షితమైన వంట నూనెలను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేద్దాం. మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి వంట నూనెల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ వంట నూనెలు ఉత్తమమో అర్థం చేసుకోవడానికి, మెకానిక్ నగర్ ఇండోర్‌లోని మదర్‌హుడ్ హాస్పిటల్స్‌లోని కన్సల్టెంట్-డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్ రూపశ్రీ జైస్వాల్‌తో హెల్త్ షాట్‌లు సంప్రదించబడ్డాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి వంట నూనె … Read more
సీజన్‌లో మార్పుతో, మనమందరం మన భోజనం మరియు చిరుతిండి అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కగా ఉండటానికి సాధారణ ఆహారం తప్పులు మరియు తప్పుడు పోషకాహార కలయికలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. వాతావరణం మారినప్పుడు నివారించేందుకు కొన్ని సాధారణ ఆహారం తప్పులు స్నేహ సంజయ్, సీనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ న్యూట్రిషనిస్ట్, క్లౌడ్‌నైన్ గ్రూప్ ఆఫ్ హాస్పిటల్స్, జయనగర్, బెంగళూరు, హెల్త్ షాట్స్‌తో పంచుకున్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ నివారించాల్సిన 7 డైట్ తప్పుల జాబితా! 1. ప్రోబయోటిక్ … Read more
