పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు తెలుగులో | Watermelon Seeds Benefits and Side-effects

ఈ కథనంలో పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు హిందీలో పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు & సైడ్-ఎఫెక్ట్స్ తెలుసుకోండి

మిత్రులారా, ఈ రోజు మేము మీతో అటువంటి అంశం గురించి మాట్లాడుతాము, దాని గురించి మీరు ఇప్పటికే విని ఉండాలి. అంటే పుచ్చకాయ గింజలు, ఇవి పుచ్చకాయ నుండి లభిస్తాయి. మార్గం ద్వారా, మనమందరం  వేసవిలో పుచ్చకాయను ఉపయోగిస్తాము , ఎందుకంటే పుచ్చకాయలో నీరు తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నీటి కొరతను తొలగిస్తుంది.

చాలా మంది పుచ్చకాయ తినేటప్పుడు దాని గింజలను పారేస్తారు, కానీ దాని విత్తనాలు శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తాయి అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది మేలు చేసే పండు, దీనిని మనం అందరం తీసుకుంటాము.

కానీ మనలో పుచ్చకాయతో పాటు పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాల గురించి తెలిసిన వారు చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు, ఈ రోజు మనం అదే గురించి మీతో మాట్లాడుతాము, పుచ్చకాయ విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మరియు మనం మన దైనందిన జీవితంలో దీన్ని ఎలా తినవచ్చు, కాబట్టి మిత్రులారా మనం ప్రారంభిద్దాం – 

పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉండే మూలకాలు పుచ్చకాయలో పోషక విలువలు | Elements found in watermelon seeds

పుచ్చకాయ గింజలు పుచ్చకాయ పండు నుండి లభిస్తాయి. పుచ్చకాయలో కనిపించే గింజలు, పుచ్చకాయ వంటివి తినదగినవి, మనలో చాలామంది దీనిని తినదగినవిగా పరిగణించరు. పుచ్చకాయ గింజలు ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఎందుకంటే ఈ గింజల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు కాపర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా, మనం ఆహారం ద్వారా అటువంటి పోషకాల లోపాన్ని తీర్చలేము. పుచ్చకాయ గింజల్లో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్ మరియు బి విటమిన్లు ఉంటాయి. 

పుచ్చకాయ గింజలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ పోషకాలు, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలు | Benefits of Watermelon seeds 

మనం పుచ్చకాయ గింజలను తినాలి ఎందుకంటే మనలో చాలా మందికి మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని మూలకాలు ఆహారం ద్వారా అందవు, కాబట్టి ఆ పోషకాల లోపాన్ని పుచ్చకాయ గింజలతో అధిగమించవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, పుచ్చకాయ గింజలను పండ్లతో నేరుగా తినవచ్చు. అయితే మొలకెత్తిన తర్వాత మనం ఈ విత్తనాలను తింటే, అది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు. అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు 1/8 కప్పు పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా 10 గ్రాముల ప్రోటీన్ పొందవచ్చు.

ఇది కాకుండా, పుచ్చకాయ గింజలలో మంచి మొత్తంలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి. ఇది కాకుండా, ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి కూడా ఉన్నాయి. ఈ భాగాలన్నీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పుచ్చకాయ గింజల వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

మధుమేహం కోసం | For diabetics

మీరు కూడా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు ఈ వ్యాధి నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటే, పుచ్చకాయ గింజలు ఇందులో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో పుచ్చకాయ గింజలు బాగా సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఈ విధంగా, మీరు డయాబెటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయ గింజలను కూడా తినవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది.

పుచ్చకాయ గింజలతో చేసిన టీని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు డయాబెటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 

పురుషులకు మంచిది | Good for Men

ఈ రోజు చాలా మంది పురుషులు లైంగిక బలహీనత యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తున్నారు, మీరు కూడా ఈ రకమైన సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు కూడా పుచ్చకాయ గింజలను తినవచ్చు మరియు ఈ బలహీనతను వదిలించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే పుచ్చకాయ గింజల్లో జింక్ ఉంటుంది. మంచి మొత్తంలో కనుగొనబడింది, ఇది సహాయపడుతుంది పురుష పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం.

జింక్ సప్లిమెంటేషన్ పురుషుల వంధ్యత్వాన్ని కూడా తొలగిస్తుందని చైనాలో చేసిన ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. దీని వల్ల పురుషులలో స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. మీరు కూడా లైంగిక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, పుచ్చకాయ గింజలు మీ సమస్యను పరిష్కరించగలవు.

మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది | Good for brain 

మనసుకు పదును పెట్టడానికి పుచ్చకాయ గింజలను కూడా ఉపయోగించాలి. ఎందుకంటే జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడంలో సహాయపడే అంశాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇది క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న జ్ఞాపకశక్తి లోపాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

అధ్యయనాల ప్రకారం, మెగ్నీషియం జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం అల్జీమర్స్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పుచ్చకాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉన్నందున, పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి | Immunity power

పుచ్చకాయ గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా ఈ సమస్య వస్తుంది. కానీ మనం పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకుంటే, అది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మన రోగనిరోధక శక్తి లోపిస్తే, సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా జ్వరం వంటి సమస్యలతో మనం తరచుగా ఇబ్బంది పడుతున్నాము, దీనిని నివారించడానికి, మనం పుచ్చకాయ యొక్క వేయించిన విత్తనాలను తినవచ్చు.

ఎందుకంటే దాని గింజల్లో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఈ విధంగా, పుచ్చకాయ గింజల వినియోగం మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

జుట్టుకు మంచిద | Good for hair

నేడు చాలా మంది జుట్టు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు రాలడం, చిట్లడం, బలహీనంగా మారడం మరియు నెరిసిపోవడం వంటి అనేక జుట్టు సమస్యలు తలెత్తడం వల్ల ఈ రకమైన సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పుచ్చకాయ గింజలను ఉపయోగించవచ్చు.

పుచ్చకాయ గింజలు జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో మరియు జుట్టు సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే వాటిలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది జుట్టు చిట్లకుండా చేస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

మెగ్నీషియం లోపం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పుచ్చకాయ గింజల నుండి తీసిన నూనెను కూడా దీని కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

చర్మ ఆరోగ్యం కోసం | For skin health

ఈరోజు నడుస్తున్న కాలంలో చాలా మంది చర్మం నిర్జీవంగా మారుతోంది, దాని వల్ల చర్మం కాంతి తగ్గిపోతుంది, మీరు కూడా మీ చర్మానికి జీవం పోయాలంటే పుచ్చకాయ గింజలు తెచ్చుకోవచ్చు. చర్మానికి మెరుపు.

ఒలీక్ యాసిడ్ మరియు లినోలియం యాసిడ్ వంటి మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఈ విత్తనాలలో మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఈ మూలకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మరియు దాని నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం పొడిబారడాన్ని నివారించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వాడితే చర్మం ముడతలు, మొటిమలు మొదలైన వాటిని నివారిస్తుంది. 

నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది | Good for Nervous

పుచ్చకాయ గింజలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగం మన శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే పుచ్చకాయ గింజలలో ఉండే విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మన నాడీ వ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది.

ఇది కాకుండా, పుచ్చకాయ గింజలలో నియాసిన్, ఫోలేట్, థయామిన్, పెటోథినిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ B6 మొదలైనవి ఉంటాయి. ఈ అన్ని మూలకాల కారణంగా, ఇది నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు చర్మం యొక్క అందాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి? | How to use Watermelon seeds for health?

పుచ్చకాయ గింజలు ఎక్కువగా తినడానికి ముందు, పుచ్చకాయ గింజలను ఎలా తినాలి అనే ఆలోచన తరచుగా ప్రజల మనస్సులో వస్తుంది. కనిపిస్తే, మీరు మీ సౌలభ్యం మరియు కోరిక ప్రకారం పుచ్చకాయ గింజలను తినవచ్చు.

దీని కోసం మీరు పచ్చి పుచ్చకాయ గింజలను తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు వాటిని మొలకెత్తిన లేదా కాల్చిన తినవచ్చు. మీరు పుచ్చకాయ గింజలను ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు. ఇది మీకు అన్ని విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అయితే ఈ గింజలను తినేటప్పుడు వాటిని బాగా నమలాలి లేదా తినాలి, లేకుంటే వాటిని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఎందుకంటే కొంతమందికి వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడం అంత తేలిక కాదు.

హెచ్చరిక గమనిక | Note

చూస్తే, పుచ్చకాయ గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు దాని హాని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, దాని వినియోగం ఎటువంటి హాని కలిగించదు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు దీనిని పరిమితిలో తినమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అధిక వినియోగం సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

• దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అలర్జీలు మొదలైనవి వస్తాయి.
• అతిగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
• మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట రకం ఔషధాలను తీసుకుంటే, పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుని నుండి అనుమతి పొందిన తర్వాత మాత్రమే వాటిని తీసుకోండి.

కాబట్టి మిత్రులారా, ఇవి పుచ్చకాయ గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దీని ద్వారా మనం మన ఆరోగ్యంలో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజలు పూర్తిగా సురక్షితమైనవని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు, నిజానికి చూస్తే, అది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.