విటమిన్ లోపం యొక్క ఈ 5 సాధారణ సంకేతాలను తెలుసుకోండి

hair loss1

మీ శరీరం ఎలా పని చేస్తుంది? బాగా, ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సహాయంతో. మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ కొన్ని విటమిన్లు కావాలి. మరియు మనం సరైన రకమైన ఆహారాలతో ఈ అవసరాలను తీర్చకపోతే, అది విటమిన్ లోపాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క 5 సంకేతాలు మరియు దానికి చికిత్స చేసే మార్గాలను చూద్దాం. విటమిన్ లోపాలు పేద పోషకాహార వినియోగం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన … Read more

పాల వినియోగం గురించి ఆయుర్వేదం ఏం చెబుతుందో తెలుసుకోండి

milk

మన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి కాల్షియంతో నిండిన పాలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయితే ఈ మధ్య కాలంలో పాల మంచితనం అనేక రకాలుగా ప్రశ్నార్థకమవుతోంది. కొందరైతే ఇందులో కొవ్వులు ఉన్నాయని, ప్రజలు దానికి బదులుగా స్కిమ్డ్ లేదా బాదం పాలు తీసుకోవాలని అంటున్నారు. కొంతమంది ఇది చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిందని మరియు అందుకే దూరంగా ఉండాలని అంటున్నారు. పాల గురించి ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతుందో చూద్దాం. పాలు మరియు … Read more

గ్రీన్ టీ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

green tea

బరువు తగ్గడంలో ప్రజలకు సహాయపడే పానీయం ఏదైనా ఉందంటే, అది గ్రీన్ టీ! ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండినందున ఇది ప్రజలకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే వర్కవుట్ తర్వాత దీన్ని తీసుకుంటే అది ఏం చేస్తుందో తెలుసా? గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం. గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే గ్రీన్ టీ తాగే … Read more

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి 6 ఆహారపు అలవాట్లు

eating habits

విజయం సాధించడానికి కష్టపడి పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తెలివిగా పని చేయడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహం, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే. మీరు గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు తినేవాటిని చూడటం లేదా క్యాలరీ-లోటు ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పటికీ-మీరు ఎలా తింటున్నారో మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. అవును, మీ ఆహారపు అలవాట్లు బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు గ్రహించే దానికంటే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. బరువు … Read more

హృద్రోగులకు వోట్స్ ఉత్తమ అల్పాహార ఎంపికగా ఉండటానికి 3 బలమైన కారణాలు

cereal g499d19b5a 1280

గుండె రోగిగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలోకి వెళ్లే ప్రతి ఆహార పదార్ధం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి ఆహార పదార్థం ఓట్స్! బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ ఒక గొప్ప బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎంపిక అని మనమందరం విన్నాము కానీ ఇది మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది. ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సమీపిస్తున్నందున, ఎట్ హెల్త్ షాట్స్ మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా … Read more

ఈ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వంటకాలను చేయడానికి తాటి కాయలు (ఐస్ యాపిల్) ఉపయోగించండి

Ice Apple

పండ్ల ఆధారిత డెజర్ట్‌లు చాలా ఆనందంగా ఉంటాయి. అవి ఒకే సమయంలో ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి! మామిడి, యాపిల్ మరియు అరటిపండ్లు స్వీట్లకు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ పండ్లు అయితే, ఐస్ ఆపిల్ వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకుందాం. ఐస్ యాపిల్ ఒక సహజమైన కూలర్ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రాథమికంగా చక్కెర తాటి చెట్టు యొక్క పండు, ఇది శీతలకరణిగా పనిచేస్తుంది. ఇది భారతదేశంలోని తీర ప్రాంతాలలో కనిపించే … Read more

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, దాని 6 దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి

balanced diet

ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సమతుల్య తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, మనం నడిపిస్తున్న జీవనశైలి కారణంగా ఇది సవాలుగా ఉండవచ్చు. ప్రజలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు కేలరీలు ఖర్చు తగ్గడం. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం కూడా హానికరం అని చెప్పవచ్చు.పోషకాహార లోపం స్పెక్ట్రం యొక్క రెండు వైపులా ఉంది- అధిక పోషకాహారం మరియు పోషకాహార లోపం. రోజువారీగా తగినంత కేలరీల కంటే తక్కువ తీసుకోవడం (క్లినికల్ మరియు ఫిజికల్ పారామితుల ప్రకారం … Read more

డయాబెటిక్ రోగులకు 5 ఉత్తమ వంట నూనెలు

olive oil 968657 1280

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే, సరైన నూనెను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నవారికి. డయాబెటిక్ పేషెంట్ల కోసం కొన్ని సురక్షితమైన వంట నూనెలను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేద్దాం. మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి వంట నూనెల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ వంట నూనెలు ఉత్తమమో అర్థం చేసుకోవడానికి, మెకానిక్ నగర్ ఇండోర్‌లోని మదర్‌హుడ్ హాస్పిటల్స్‌లోని కన్సల్టెంట్-డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్ రూపశ్రీ జైస్వాల్‌తో హెల్త్ షాట్‌లు సంప్రదించబడ్డాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి వంట నూనె … Read more

మారుతున్న సీజన్‌లో నివారించాల్సిన 7 డైట్ తప్పులు

pizza 3525673 1280

సీజన్‌లో మార్పుతో, మనమందరం మన భోజనం మరియు చిరుతిండి అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కగా ఉండటానికి సాధారణ ఆహారం తప్పులు మరియు తప్పుడు పోషకాహార కలయికలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. వాతావరణం మారినప్పుడు నివారించేందుకు కొన్ని సాధారణ ఆహారం తప్పులు స్నేహ సంజయ్, సీనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ న్యూట్రిషనిస్ట్, క్లౌడ్‌నైన్ గ్రూప్ ఆఫ్ హాస్పిటల్స్, జయనగర్, బెంగళూరు, హెల్త్ షాట్స్‌తో పంచుకున్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ నివారించాల్సిన 7 డైట్ తప్పుల జాబితా! 1. ప్రోబయోటిక్ … Read more

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే కార్డియో వ్యాయామాలు!

plank 6573171 1280

మీరు నెలల తరబడి బరువు తగ్గాలనుకునే వారైనా, దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగే డైట్ మరియు జిమ్‌ల కారణంగా దానిని వదులుకున్నారా? సాధారణంగా, ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, కార్డియో వ్యాయామాలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయగలవు. కార్డియో-రెస్పిరేటరీ వ్యాయామాలు అనేది శరీరంలోని ఏరోబిక్ శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే విధానంపై ఆధారపడి ఉండే వ్యాయామాల సమూహం. కాబట్టి, కార్డియో వ్యాయామాలను ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అని కూడా అంటారు. ఏరోబిక్ అనేది ఏదైనా మెకానిజం లేదా ప్రతిచర్యను సూచిస్తుంది. … Read more

5 essential nutrients you need in a balanced diet

balanced diet

మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే విషయానికి వస్తే, పోషకమైన ఆహారాన్ని పొందడం మన మొదటి ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో సరైన పోషకాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం మరియు మనం చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అన్ని వందల విభిన్న పనులను పూర్తి చేయడానికి నడుస్తుంది. మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చో తెలుసుకుందాం! సంవత్సరాలుగా ప్రచురించబడిన వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం వివిధ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది దీర్ఘకాలిక … Read more

ఖర్జూరం యొక్క నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఖర్జూరం చెట్లపై అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రాథమికంగా ఉష్ణమండల సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు. ఇది ఫీనిక్స్ డాక్టిలిఫెరా అని పిలవబడుతుంది మరియు ఇది గ్రహం మీద అత్యుత్తమ సహజ ఉత్పత్తి. ఖర్జూరం పొడి ఆకులతో కూడిన ఆహారాలు పశ్చిమాసియా వారసత్వంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఖర్జూరంలో సాధారణ చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొత్త సేంద్రీయ ఉత్పత్తి కంటే ఖర్జూరాల పొడి సహజ ఉత్పత్తి అనుసరణ కేలరీలలో మరింత విపరీతమైనది. ఖర్జూరంలోని కొవ్వు పదార్ధం రోజులో శక్తిని ఇస్తాయి కాబట్టి వారి … Read more