మీ శరీరం ఎలా పని చేస్తుంది? బాగా, ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సహాయంతో. మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ కొన్ని విటమిన్లు కావాలి. మరియు మనం సరైన రకమైన ఆహారాలతో ఈ అవసరాలను తీర్చకపోతే, అది విటమిన్ లోపాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క 5 సంకేతాలు మరియు దానికి చికిత్స చేసే మార్గాలను చూద్దాం.
విటమిన్ లోపాలు పేద పోషకాహార వినియోగం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన మరియు అసమతుల్య ఆహారం కారణంగా మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క తగినంత సరఫరా లేదా లోపం పోషకాహార లోపంగా పిలువబడుతుంది. మీ బాహ్య స్వరూపం మీ అంతరంగానికి ప్రతిబింబం! మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీరు చూడలేరు, కానీ మీ శరీరం మీకు చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంకేతాలను మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. మరియు ఆ సంకేతాలలో పెళుసైన గోర్లు, జుట్టు రాలడం, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు ఇతరాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ లోపం మాత్రమే ఈ సంకేతాలకు బాధ్యత వహించదు, ఇతర లోపాలు కూడా ఈ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
Table of Contents
విటమిన్ లోపం సంకేతాలు
పోషకాహార లోపం సంకేతాలు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి గల మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడానికి హెల్త్ షాట్‌లు పోషకాహార నిపుణుడు అవ్నీ కౌల్‌ను సంప్రదించాయి.
1. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
విటమిన్ సి లోపం వల్ల చిగుళ్లలో రక్తస్రావం అవుతుంది. ఈ విటమిన్ గాయం నయం చేయడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, క్యాబేజీ, టొమాటోలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చాలి.
2. పెళుసుగా ఉండే జుట్టు మరియు గోర్లు
ఇది బయోటిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B7 లోపం వల్ల జరుగుతుంది. ఇది బయోటిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B7 లోపం వల్ల జరుగుతుంది. బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదు, కానీ అది జరిగినప్పుడు, అది గోర్లు మరియు జుట్టు పెళుసుగా లేదా సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది. ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు గుడ్డులోని తెల్లసొన, గుడ్డు సొనలు, చేపలు, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, అరటిపండ్లు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి కలిగి ఉండవచ్చు.
3. నోటి పూతల
విటమిన్ బి మరియు ఐరన్ లోపిస్తే నోటిపూత వస్తుంది. విటమిన్ బి1, బి2, బి6 లోపాలు కూడా నోటిపూతలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, మీకు ఈ లోపాలు ఉంటే ముదురు ఆకుకూరలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఐరన్ ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోండి. విటమిన్ B1, B2 మరియు B6 కోసం, తృణధాన్యాలు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ మరియు పిండి కూరగాయలు ఉన్నాయి.
4. పేద రాత్రి దృష్టి
విటమిన్ ఎ యొక్క తక్కువ వినియోగం పేద రాత్రి దృష్టితో ముడిపడి ఉంటుంది. రాత్రి దృష్టి సరిగా లేని ఈ పరిస్థితిని నైట్ బ్లైండ్‌నెస్ అంటారు. రెటినాస్‌లో కనిపించే రోడాప్సిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం ఏర్పడటానికి విటమిన్ ఎ అవసరం, ఇది మనకు రాత్రిపూట చూడటానికి సహాయపడుతుంది. క్యారెట్, ముదురు ఆకుకూరలు, పాల ఉత్పత్తులు మొదలైన విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
కాబట్టి, ఎలాంటి విటమిన్ లోపాన్ని తొలగించడానికి ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!