జామున్ అనేక రకాల పోషకాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన పండు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.ఇది పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు మందులలో ఉపయోగించే పండు.
గుండె సమస్యలు, మధుమేహం, చర్మ సమస్యలు, అంటువ్యాధులు, ఉబ్బసం, కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు మరియు అనేక ఇతర వైద్య సమస్యల వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు జామున్ చికిత్స చేస్తుంది.
జామున్ చాలా పోషకమైన వేసవి పండు, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండును సాధారణంగా ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ అని పిలుస్తారు.
Read More :పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
జామున్ అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంది మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఆయుర్వేదంలో గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. కడుపు నొప్పి, ఆర్థరైటిస్, గుండె సమస్యలు, అపానవాయువు, ఉబ్బసం, విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పి వంటి సందర్భాల్లో ఇది సహాయపడుతుంది.
Table of Contents
జామూన్ పండు యొక్క పోషక వాస్తవాలు
జామున్ అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్‌తో కూడిన పండు అయినప్పటికీ, ఇది తక్కువ కేలరీల పండు.
ఇది ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి సరైనది!
Read More :బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | Benefits of Eating Spinach
జామున్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
జామున్ పండు యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
జామున్ శరీరానికి అద్భుతాలు చేసే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది అనేక ఔషధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు వివిధ రకాల వైద్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు మీ ఆహారంలో జామున్‌ను ఉపయోగించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు తెలుసుకోవలసిన జామున్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి .
జామున్ హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతుంది
జామూన్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
జామూన్‌లో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కామెర్లు మరియు రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
జామున్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి జామున్ ఉపయోగపడుతుంది. జామూన్‌లోని డైటరీ ఫైబర్‌లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అనువైనవి.
Read More : నిమ్మ గడ్డి యొక్క ప్రయోజనాలు | Advantages of lemon grass
పండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యల వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడుతుంది
ప్రసిద్ధ జామున్ పండు అన్ని రకాల శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇది ఆస్తమా, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది.
జామున్ ముక్కు మరియు ఛాతీలో ఏర్పడిన క్యాటరాను వదులుతుందని, అందువల్ల శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ సమస్యలకు కూడా ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది.
జామున్ జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
జామున్ జీర్ణక్రియ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కడుపు సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
ఈ పండులో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఒకరి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే లక్షణాలతో వస్తుంది, తద్వారా ఉబ్బరం, అపానవాయువు మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది.
కడుపులో అదనపు యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటాసిడ్ గుణాలు కూడా జామూన్‌లో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇది అజీర్ణ సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
Read More : నిమ్మ గడ్డి యొక్క ప్రయోజనాలు | Advantages of lemon grass
జామున్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది
సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి జామున్ పురాతన నివారణగా ఉపయోగించబడింది. పండ్ల సారంలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడమే కాకుండా గాయాలను నయం చేయడానికి పని చేస్తాయి.
జామున్‌లోని బయో-యాక్టివ్ లక్షణాలు అలసట మరియు బలహీనతను తగ్గించి, మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతాయి. జామూన్‌లోని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
జామున్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
జామున్ తక్కువ కేలరీల పండు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున, బరువు తగ్గించే వంటకాలు మరియు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది సరైనది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.
జామున్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని తీర్చుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పూర్తి మరియు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది.
Read More :బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | Benefits of Eating Spinach
జామున్‌లో గల్లిక్ యాసిడ్ మరియు ఎలాజిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది
జామున్ మీ రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు శుద్ధి చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. మొటిమలు మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలతో కూడా పండు వస్తుంది.
జామున్‌లోని విటమిన్ సి గుణాలు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తటస్తం చేయడంలో మరియు డార్క్ స్పాట్స్ చికిత్సలో సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
మధుమేహం నిర్వహణ
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, డయాబెటిస్ నిర్వహణలో జామున్ సహాయపడుతుంది. గింజల్లో ఉండే జాంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతాయి.
Read More :పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
జామున్ తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం వంటి డయాబెటిక్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి జామున్ వినియోగాన్ని నిర్ధారించే అనేక పరిశోధన-ఆధారిత పత్రాలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనం జామున్ (పప్పు, సీడ్ కోట్ మరియు కెర్నల్) యొక్క వివిధ భాగాలలో అధిక ఫినోలిక్ భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించింది.
దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలపరుస్తుంది
జామున్ నోటి పరిశుభ్రత కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. దంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలోపేతం చేయడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. జామూన్‌లో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మరియు విటమిన్ కె ఉనికి చిగుళ్లలో రక్తస్రావం జరగకుండా చేస్తుంది.
అనేక ఇతర పోషకాలలో, విటమిన్ ఎ, సి, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ నోటి లోపల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. జామున్ పండు యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి, పొడి చేసి, ఆపై దంతాల పొడి రూపంలో చిగుళ్ళు మరియు దంతాలు బలపడతాయి.
Read More : నిమ్మ గడ్డి యొక్క ప్రయోజనాలు | Advantages of lemon grass
బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | Benefits of Eating Spinach