పనసపండు పోషకాలతో నిండిన ఉష్ణమండల పండు. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది విస్తృతంగా ఎగుమతి చేయబడిన వస్తువుగా మారింది. సాధారణంగా పనసపండు పెరగడానికి తేమ మరియు వేడి వాతావరణం అవసరం మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న దేశాల్లో పండించడం సాధ్యం కాదు. బయటికి ముళ్లుగానూ, లోపల కండతోనూ ఉంటుంది. ఒక పనసపండు వారి మాంసం లోపల 150 గింజల వరకు ఉంటుంది.
పనసపండు రుచి | Jackfruit Taste
కండగల భాగాన్ని అలాగే తినవచ్చు లేదా కత్తిరించి వండవచ్చు. పండని (ఆకుపచ్చ), ఇది చికెన్ని పోలి ఉంటుంది, ఇది పనసపండును మాంసానికి అద్భుతమైన శాఖాహార ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది. నిజానికి, క్యాన్డ్ పనసపండు (ఉప్పునీరులో) కొన్నిసార్లు “కూరగాయల మాంసం”గా సూచిస్తారు.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
Table of Contents
పనసపండు ప్రయోజనాలు
పనసపండు క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది | Jackfruit Prevents Cancer
పనసపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికి శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే టాక్సిన్స్తో పాటు మనకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగిస్తుంది. టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ రెండూ శరీరంలో క్యాన్సర్కు కారణమవుతాయని తెలిసింది.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది | Jackfruit Enhances Vision
విటమిన్ ఎ (బీటా-కెరోటిన్) పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, పనసపండు మన కళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన పోషణను అందిస్తుంది. ఇది బ్యాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కళ్ళను రక్షిస్తుంది మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి వాటిని తొలగిస్తుంది. ఇది అతినీలలోహిత కిరణాల వంటి తీవ్రమైన మరియు హానికరమైన కాంతి తరంగాల నుండి కళ్లను కూడా కాపాడుతుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా రెటీనా క్షీణతను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది,
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది | Jackfruit Improves Digestion
పనసపండులో రెండు రకాల ఫైబర్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి- కరిగే మరియు కరగని. మీ రోజువారీ భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో ఫైబర్ తినడం చాలా ముఖ్యం. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కరిగే ఫైబర్ మన శరీరం ద్వారా త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు కరగని ఫైబర్ మీ మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడించి తద్వారా మీ ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేస్తుంది.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది | Jackfruit Improves Immunity
పనసపండులో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడుతున్నప్పుడు దానిని బలోపేతం చేస్తుంది . యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై మరింత సమాచారం పొందండి .
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు శక్తిని తిరిగి నింపుతుంది | Jackfruit Refills Energy
100 గ్రాముల పనసపండులో 94 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది వినియోగంపై తక్షణమే మీకు శక్తిని అందిస్తుంది. పనసపండులోని చక్కెరలు చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మన శరీరానికి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి.
పనసపండు మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు నియంత్రిత రక్తపోటును నిర్ధారిస్తుంది | Jackfruit ensures Better cardiovascular health and a regulated Blood Pressure
సరైన మొత్తంలో పొటాషియం మన శరీరంలో సోడియం యొక్క సమతుల్య నియంత్రణను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది క్రమబద్ధీకరించబడకపోతే ధమనులు మరియు గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది, పొటాషియం కూడా గుండె కండరాలతో సహా కండరాల పనితీరును సమన్వయం చేస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది సంపూర్ణంగా పనిచేయడానికి అవసరం. వ్యవస్థ. పనసపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు తద్వారా మన గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఫిట్నెస్కు సహాయం చేస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించే సహజ మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది | Jackfruit Prevents Ageing
వృద్ధాప్యం వెనుక కారణం ఫ్రీ రాడికల్స్. కాలుష్యం వల్ల కలిగే అధిక ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సమయంలో ఇవి మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పనసపండు ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ను నాశనం చేస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
పనసపండు ఎముకలను బలపరుస్తుంది | Jackfruit Strengthens Bones
పనసపండులో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు పొటాషియం మూత్రపిండాల ద్వారా కాల్షియం నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత రుగ్మతల లక్షణాలు; పనసపండు తీసుకోవడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు.
పనసపండు రక్త నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది | Jackfruit Improves Blood Quality
పనసపండులో కూడా మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. మన శరీరంలో ఇనుము యొక్క సరైన సాంద్రత రక్తహీనత వంటి రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. ఐరన్ కూడా జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం మరియు కాపర్ కూడా రక్తం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
పనసపండు ఆస్తమాను నివారిస్తుంది/నియంత్రిస్తుంది | Jackfruit Prevents/Controls Asthma
పనసపండు శరీరంలోని అసమతుల్యతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా ఆస్తమా దాడులను నియంత్రిస్తుంది. ముఖ్యంగా కాలుష్యం వల్ల లక్షణాలు ఏర్పడినప్పుడు, ఆస్తమా దాడులకు దారితీసే కాలుష్యం కారణంగా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతున్న ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడం ద్వారా పనసపండు లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనసపండు అధిక పనితీరు థైరాయిడ్ను నిర్ధారిస్తుంది | Jackfruit Ensures a High Functioning Thyroid
పనసపండులో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ జీవక్రియలో ముఖ్యంగా హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు శోషణలో సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్ థైరాయిడ్ను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా సహాయపడుతుంది. హైపోథైరాయిడిజంతో బరువు తగ్గడం గురించి మరింత చదవండి.
చర్మ వ్యాధులు, జ్వరానికి చికిత్స చేస్తుంది | Jackfruit Treats skin diseases, Fever
పనసపండు చెట్టు వేర్లు చర్మ వ్యాధులకు మందు. చెట్టు వేర్లు యొక్క సారం జ్వరం కేసులను కూడా నయం చేస్తుంది.
ఇంకా చదవండి : పుచ్చకాయ గింజలు ప్రయోజనాలు | Watermelon Seeds Benefits
ఆసక్తికరమైన సమాచారం : పనసపండు ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద చెట్టు ద్వారా పుట్టే పండు అని చెప్పబడింది, దాని వ్యాసం కనీసం 25 సెం.మీ. మరోవైపు, 36 కిలోల బరువున్న పనసపండుస్ ఉండవచ్చు. పనసపండు ఒక అద్భుత అన్యదేశ పండు లాంటిది, ఇది మన శరీరాన్ని అన్ని రకాల అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నింపుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి ఏమి చేయగలదో చదివిన తర్వాత, మీరు వాటిని కొట్టడం ప్రారంభించడానికి ఇప్పటికే దురదతో ఉన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మీరు మీ రోజువారీ భోజనంలో పనసపండును చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.