Health Benefits of Eating Spinach in Telugu | బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుగులో

పాలకూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బచ్చలికూర మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.ఇది మన చర్మాన్ని సంరక్షిస్తుంది.అంతే కాకుండా, ఇది మెరుగైన దృష్టిని, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును, బలమైన కండరాలను, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD), కంటిశుక్లం, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు, నరాల సంబంధిత ప్రయోజనాలు, బోలు ఎముకల వ్యాధి దీని ప్రయోజనాలలో యాంటీ అల్సర్, యాంటీ అల్సర్ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రయోజనాలు, ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధి మరియు శిశువుల పెరుగుదల ఉన్నాయి.

బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బచ్చలికూర అంటే ఏమిటి?  | What is Palak or Spinach?

బచ్చలికూర అమరాంతసీ కుటుంబానికి చెందినది మరియు దీని శాస్త్రీయ నామం   స్పినాసియా ఒలేరేసియా . ఇది పచ్చి, ఆకు కూర, ప్రతి ఒక్కరూ కొనుక్కొని తినగలిగే చవకైన కూరగాయ. ఇది ఖనిజాలు, విటమిన్లు, పిగ్మెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం.

బచ్చలికూరలో చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, దీని కారణంగా బచ్చలికూరను రోజూ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బచ్చలికూర చాలా ముఖ్యమైనది కావడానికి చాలా ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి? మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా కూడా విలువైనది. ఇది ఎక్కువ సీజన్లలో అందుబాటులో ఉన్నందున, ఇది శీతాకాలంలో కూడా పెరుగుతుంది మరియు మేము వసంతకాలంలో కూడా పొందవచ్చు .

బచ్చలికూర తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు | Benefits of eating spinach

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో బచ్చలికూర అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తుంది; బచ్చలికూర యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి-

బచ్చలికూర కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది | Spinach Improves eye health

బచ్చలికూరలో బీటా కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జాంథైన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి దృష్టికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పండిన పాలకూర కళ్లకు బీటా కెరోటిన్‌ని సరఫరా చేస్తుంది, ఇది విటమిన్ ఎ లోపం, కళ్ల దురద, కంటి పూతల మరియు కళ్లలో పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది. బచ్చలి కూరలో ఉండే కొన్ని లక్షణాల వల్ల కంటి దురద కూడా తగ్గుతుంది.

బచ్చలికూర తినడం వల్ల నరాల ప్రయోజనాలు | Neurological benefits of eating spinach

బచ్చలికూరలోని పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక భాగాలు దీనిని క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులకు నాడీ సంబంధిత ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. న్యూరాలజీ ప్రకారం, అతని అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఫోలేట్ లోపానికి కారణమవుతుంది.

అందువల్ల నాడీ లేదా అభిజ్ఞా క్షీణత ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులకు బచ్చలికూర చాలా బాగుంది. పొటాషియం కూడా మెదడు ఆరోగ్యంలో అంతర్భాగంగా ఉంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మరియు పెరిగిన జ్ఞానం, ఏకాగ్రత మరియు నరాల కార్యకలాపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

బచ్చలికూర రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది | Spinach Maintains blood pressure

పాలకూరలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువ మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. బచ్చలికూర చాలా ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంది, పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు సోడియం రక్తపోటును పెంచుతుంది కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఈ ఖనిజాల కూర్పు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.బచ్చలికూరలో ఉండే ఫోలేట్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో దోహదపడుతుంది మరియు సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడంతో పాటు రక్తనాళాలను సడలిస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సరైన పనితీరు కోసం శరీర అవయవ వ్యవస్థలకు ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది.

బచ్చలికూర కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది | Spinach Strengthens muscles

బచ్చలికూరలో ఒక భాగం, యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన ఫ్యాక్టర్ C0-Q10, కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా గుండె యొక్క అన్ని కండరాలలో, ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్తాన్ని నిరంతరం పంపుతుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియోవాస్కులర్ నర్సింగ్ ప్రకారం, హైపర్లిపిడెమియా, రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం, అధిక రక్తపోటు మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి అనేక గుండె జబ్బులను నివారించడానికి C0-Q10ని ఉపయోగించవచ్చు.

బచ్చలికూర ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది | Spinach Keeps bones strong

బచ్చలికూర విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఎముకలకు ఖనిజమైన ఎముక మాతృకలో కాల్షియంను నిలుపుకోవటానికి పనిచేస్తుంది. ఇది కాకుండా, మాంగనీస్, కాపర్, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఇతర ఖనిజాలు కూడా బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి.

బచ్చలికూర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది | Spinach Enhance Metabolism

మీ రోజువారీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయడానికి ఇది ఒక కారణం. బచ్చలికూరలో లభించే ప్రోటీన్ మొత్తం ఏదైనా కూరగాయల కోసం ఆకట్టుకుంటుంది మరియు అవి మానవులకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలుగా ఎంజైమ్‌ల ద్వారా సులభంగా విభజించబడతాయి.

పునర్నిర్మించిన క్షీరద ప్రోటీన్ మన కండరాల అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది, మన శరీరం యొక్క గాయాలను నయం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మన మొత్తం జీవక్రియకు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది, మన అవయవ వ్యవస్థలన్నీ వాటి వాంఛనీయ స్థాయిలో పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, బచ్చలికూరలో కనిపించే థైలాకోయిడ్స్ కోరికలు మరియు ఆకలిని తగ్గించగలవని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో మరింత సహాయపడవచ్చు .

బచ్చలికూర గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌ను తగ్గిస్తుంది | Spinach Reduces Gastric Ulcer

బచ్చలికూర మరియు కొన్ని ఇతర కూరగాయలు కూడా కడుపు యొక్క శ్లేష్మ పొరను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని, తద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లను నివారిస్తుందని కనుగొనబడింది.

అంతే కాకుండా, బచ్చలికూరలో ఉండే గ్లైకోగ్లిసరోలిపిడ్లు జీర్ణవ్యవస్థ లోపల బలాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా శరీరంలోని ఆ భాగంలో అవాంఛిత మంట ఉండదు.

బచ్చలికూర గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది | Spinach Keeps heart healthy

ధమనులు గట్టిపడటం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ వస్తుంది. బచ్చలికూరలో ఉండే లిటిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, బచ్చలికూరలోని ప్రోటీన్ రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర ఘనీభవించిన కొవ్వులను తగ్గిస్తుంది.

బచ్చలికూర పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది| Spinach helps Development of fetus

బచ్చలికూరలో ఉండే ఫోలేట్ మీ కొత్త నాడీ వ్యవస్థ మరియు పెరుగుతున్న పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధికి అవసరం. ఫోలేట్ యొక్క లోపం చీలిక అంగిలి లేదా స్పినా బిఫిడా వంటి లోపాలకు దారి తీస్తుంది.

బచ్చలికూరలో ఉన్న విటమిన్లు అధిక పరిమాణంలో తినడానికి తల్లి సిఫార్సు చేస్తాయి . శిశువు యొక్క ఊపిరితిత్తుల అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ అవసరం మరియు తల్లిపాలను సమయంలో బదిలీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి ఆహారంలో బచ్చలికూర తీసుకోవడం పుట్టిన తర్వాత కూడా కొనసాగించాలి.

బచ్చలికూర వాపును తగ్గిస్తుంది | Spinach Reduces inflammation

బచ్చలికూరలో కనిపించే అనేక సమ్మేళనాలు నిజానికి, డజనుకు పైగా ఉన్నాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గించే విషయానికి వస్తే, అవి మిథైలెనెడియాక్సి, ఫ్లేవనోల్స్, గ్లూకురోనిడ్స్ మరియు బచ్చలికూరగా వర్గీకరించబడతాయి.

ఇది గుండెను రక్షించడమే కాకుండా ప్రమాదకరమైన మంట మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను బాధించే ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులలో మంట మరియు సంబంధిత నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

బచ్చలికూర క్యాన్సర్ నివారణ |  Spinach helps in Cancer prevention

బచ్చలికూర వివిధ రకాలైన క్యాన్సర్‌ల చికిత్స మరియు నివారణలో ఆశాజనకంగా నిరూపించబడిన వివిధ ముఖ్యమైన భాగాలతో కూడి ఉంటుంది. వీటిలో మూత్రాశయం, ప్రోస్టేట్, కాలేయం మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్లు ఉన్నాయి.

బచ్చలికూరలోని ఫోలేట్, టోకోఫెరోల్ మరియు క్లోరోఫిలిన్ వంటి విభిన్న భాగాలు క్యాన్సర్ రోగుల చికిత్సకు వివిధ విధానాల ద్వారా ఉపయోగించబడతాయి. దూకుడు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా బచ్చలికూర చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

బచ్చలికూర చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది | Spinach Protects skin 

UV కిరణాలు సూర్యుని యొక్క హానికరమైన కిరణాలతో పాటు వివిధ ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు పిగ్మెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. బచ్చలి కూరను ఉపయోగించడం వల్ల చర్మాన్ని రక్షించడమే కాకుండా దెబ్బతిన్న జన్యువులను కొంతవరకు రిపేర్ చేస్తుంది, తద్వారా దీర్ఘకాలంలో చర్మ క్యాన్సర్ రాకుండా చేస్తుంది.

బచ్చలికూర మధుమేహం నుండి రక్షించగలదా? | Can Spinach help in Diabetes?

బచ్చలికూరలో స్టెరాయిడ్లు ఉంటాయి, వీటిని ఫైటోక్డియారాయిడ్ అంటారు. అధ్యయనాలలో, ఈ స్టెరాయిడ్ గ్లూకోజ్ (చక్కెర) జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

ప్రీ-డయాబెటిస్, మధుమేహం లేదా ఇతర రకాల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యమైన కొవ్వు నిల్వ చేసే హార్మోన్ ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, గుండె జబ్బులు, అంధత్వం, నరాల నష్టం, అవయవాలలో తిమ్మిరి మరియు ఇతర సమస్యలలో సహాయపడుతుంది.

బచ్చలికూర జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | Health Benefits Of Spinach Juice

  1. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
  2. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
  3. ఆల్కలీన్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది
  4. చిగుళ్ల రక్తస్రావం చికిత్స చేస్తుంది
  5. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి
  6. క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది
  7. కంటిశుక్లం నయం చేస్తుంది
  8. కడుపు సమస్యలతో పోరాడుతుంది
  9. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
  10. అధిక రక్తపోటుతో పోరాడుతుంది
  11. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది
  12. మీ పర్ఫెక్ట్ స్కిన్ కేర్ రెజిమెన్

Leave a Comment