ఖర్జూరం యొక్క నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఖర్జూరం చెట్లపై అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రాథమికంగా ఉష్ణమండల సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు. ఇది ఫీనిక్స్ డాక్టిలిఫెరా అని పిలవబడుతుంది మరియు ఇది గ్రహం మీద అత్యుత్తమ సహజ ఉత్పత్తి. ఖర్జూరం పొడి ఆకులతో కూడిన ఆహారాలు పశ్చిమాసియా వారసత్వంలో ముఖ్యమైన భాగం.

ఖర్జూరంలో సాధారణ చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొత్త సేంద్రీయ ఉత్పత్తి కంటే ఖర్జూరాల పొడి సహజ ఉత్పత్తి అనుసరణ కేలరీలలో మరింత విపరీతమైనది. ఖర్జూరంలోని కొవ్వు పదార్ధం రోజులో శక్తిని ఇస్తాయి కాబట్టి వారి అపఖ్యాతిని ప్రేరేపించింది.

ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో ఈ కథనం చర్చిస్తుంది.

1. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత ఫైబర్ పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో ఖర్జూరంతో సహా, 3.5-ఔన్స్ సర్వింగ్‌లో దాదాపు 7 గ్రాముల ఫైబర్‌తో మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.

మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఫైబర్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మలం ఏర్పడటానికి దోహదం చేయడం ద్వారా సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఒక అధ్యయనంలో, 21 రోజుల పాటు రోజుకు 7 ఖర్జూరాలను తినే 21 మంది మల తరచుదనంలో మెరుగుదలలను అనుభవించారు మరియు వారు ఖర్జూరాలు తినని సమయాలతో పోలిస్తే ప్రేగు కదలికలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారు

ఇంకా, ఖర్జూరంలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు

2. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు

ఖర్జూరం తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది .

రెచ్చగొట్టే సైటోకిన్‌లు, ఉదాహరణకు, ఇంటర్‌లుకిన్ మీ మనస్సుకు చాలా ప్రమాదకరం. IL-6 (ఇంటర్‌లుకిన్ 6) యొక్క విస్తరించిన ఉనికి అల్జీమర్స్ సిక్‌నెస్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను మెరుగుపరిచింది. మండుతున్న గుర్తుల ఉనికి మీ మెదడు శ్రేయస్సుకు ఎప్పుడూ మంచి సంకేతం కాదు మరియు ఈ విధంగా దీనిని తీవ్రమైన పరిశీలనతో పరిగణించాలి.

ఖర్జూరపు ఆచార వినియోగం IL-6 స్థాయిలను తగ్గించడంలో విలువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు తదనుగుణంగా అల్జీమర్స్ వంటి మనస్సు క్షీణించే పరిస్థితులను సృష్టించే జూదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫీడ్‌లో ఖర్జూరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం వల్ల అమిలాయిడ్ బీటా-ప్రోటీన్ కదలిక తగ్గుతుందని ఎలుకలపై ఇన్-వివో ఏకాగ్రత చూపింది, ఇది సెరెబ్రమ్‌కు హాని కలిగించే ఫలకాల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది. ఫలకాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి విపరీతమైన పరిస్థితులకు కారణమయ్యే సెల్ పాసింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి.

అలాగే ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడం వల్ల భయాందోళనలకు సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయని మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి తోడ్పడుతుందని ఏకాగ్రత చూపించింది. ఖర్జూరం యొక్క సాధారణ వినియోగం మీ మెదడు శ్రేయస్సుపై చూపే ప్రభావాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. క్షీణించిన అనారోగ్యాలను అరికట్టడం కాకుండా, ఉదాహరణకు, అల్జీమర్స్ కూడా మీ సెరెబ్రమ్ యొక్క సాధారణ మెరుగుదలలో సహాయపడతాయి.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఖర్జూరంలో బీటా డి-గ్లూకాన్ అనే సమ్మేళనం ఉండటం వల్ల శరీరం లోపల పెరుగుదల చర్య యొక్క శత్రువును ముందుకు తీసుకెళ్లడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేదీల గురించి పై నుండి క్రిందికి పరీక్షలు కనుగొనబడ్డాయి. తేదీలలో సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్‌ల యొక్క అధిక కలయిక స్వేచ్ఛా విప్లవకారుల వ్యాయామాలను (ప్రాణాంతక పెరుగుదలకు కారణమయ్యే భాగాలు) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తదనుగుణంగా వ్యాధి సంభవించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఖర్జూరం యొక్క రోజువారీ వినియోగం తప్పనిసరిగా వ్యాధి యొక్క జూదాన్ని మరియు హానిచేయని పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

4. మైక్రోబియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

బాక్టీరియా కలుషితాలు కొంత సమయం వరకు విధ్వంసకరంగా ఉంటాయి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఒక టన్ను ఖర్చు అవుతుంది. కొనసాగుతున్న క్లినికల్ పరిస్థితిలో, ఆచరణాత్మకంగా అన్ని సూక్ష్మజీవుల వ్యాధులకు యాంటీ-మైక్రోబయాల్స్ సహాయంతో చికిత్స చేస్తారు, ఇది ఖరీదైన చికిత్స పద్ధతి మరియు ద్వితీయ ప్రభావాలతో కూడి ఉంటుంది. సాధారణ వస్తువులతో యాంటీ-ఇన్‌ఫెక్షన్ ఏజెంట్లను సబ్బింగ్ చేయడం అనేది నిజమైన మరియు ద్రవ్యపరంగా స్థిరమైన ఎంపిక. నిర్దిష్ట విధ్వంసక సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా డైనమిక్ అడ్డంకిని కలిగి ఉన్న గుంటలు మరియు తేదీ ఆకుల నుండి ఎక్స్‌ట్రికేట్‌లను ఉపయోగించేందుకు ఒక సమీక్ష నిర్దేశించింది. ప్రాణాంతక సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ఖర్జూరాలు సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది, ఉదాహరణకు, ఇ-కోలి మరియు న్యుమోనియా.

5. మీ కిడ్నీలను రక్షించుకోవచ్చు

ఖర్జూరం వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ కిడ్నీలు సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితుల్లో పటిష్టంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. పశ్చిమాసియాలో ప్రధానంగా కనిపించే ఒక రకమైన తేదీ అజ్వాపై దర్శకత్వం వహించిన సమీక్షలో, సేంద్రీయ ఉత్పత్తి నెఫ్రోలాజికల్ మెస్‌ల వల్ల కలిగే గాయాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదని కనుగొనబడింది. కిడ్నీ యొక్క సాధారణ సౌండ్‌నెస్‌పై పనిచేసే కిడ్నీలో ప్లాస్మా మరియు క్రియాటినిన్‌ల యొక్క ఓవర్‌బండెన్స్‌ను తగ్గించడంలో ఖర్జూర సాంద్రతలు కూడా సహాయపడతాయి.

6. మగవారిలో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచవచ్చు

సహజ ఉత్పత్తిలో వివిధ పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్‌ను మరింత అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు వ్యక్తిలో లైంగిక తేజస్సును విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు ఉండటం వల్ల పురుషుడి లైంగిక ప్రదర్శన తగినంత శక్తితో సంతృప్తి చెందుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే మైక్రోలెమెంట్‌లు, ఉదాహరణకు, ఈస్ట్రోన్ మరియు స్టెరాల్స్ పురుషుల గొప్పతనాన్ని అధికంగా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. పురుషుల స్పెర్మ్ చలనశీలత మరియు గణనపై వాటి ప్రయోజనకరమైన ఫలితాల కోసం డేట్ డస్ట్ రిమూవ్‌లు అదనంగా చదవబడతాయి.

7. రక్తహీనతతో సహాయపడవచ్చు

కొన్ని పరీక్షలలో, ఖర్జూరాలను మామూలుగా తీసుకోవడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు పాలిపోవడానికి చికిత్సగా ఇనుము మెరుగుదలలను అంగీకరించింది. హిమోగ్లోబిన్‌లోని ఇనుము పదార్థాన్ని విస్తరించడం ద్వారా లేత రంగును తగ్గించడానికి ఖర్జూరాలను ఉపయోగించవచ్చని ఫలితాలు చూపించాయి. ఖర్జూరాల్లో అనూహ్యంగా ఐరన్ (100gకి 0.24mg మరియు 3mg పరిధిలో ఎక్కడో) లేనందున, ఐరన్ మెరుగుదలలకు వ్యతిరేకంగా అవి ఆచరణాత్మకంగా ఒకే విధమైన ఫలితాలను చూపించాయి. ఈ విస్తరింపులు సాధారణంగా అడ్డంకిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి, పాలిపోవడానికి ఐరన్ మెరుగుదలలను మామూలుగా తీసుకోవడంలో సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరం యొక్క వైద్యపరమైన ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి కానప్పటికీ, ఈ సూపర్‌ఫుడ్ ఆశ్చర్యకరంగా విలువైనదని ఇది చూపిస్తుంది.

8. రాత్రి అంధత్వం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది

రాత్రి దృష్టి లోపానికి ముఖ్యమైన కారణం విటమిన్ ఎ యొక్క దీర్ఘకాల కష్టాలు. ఖర్జూరంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగించడం వలన మీరు సాయంత్రం సమయంలో చూపు బలహీనతతో దీర్ఘకాలం పాటు ప్రభావం చూపకుండా ఉంటారు. పశ్చిమాసియా దేశాల ఉనికి అంతటా రాత్రి దృష్టి లోపాన్ని సరిచేయడానికి తేదీల వినియోగం ఉంది. ఖర్జూరపండ్లు విటమిన్ ఎ లేకపోవడం వల్ల తలెత్తే సమస్యలను సరిచేయడానికి సూచించబడే అత్యంత కాలానుగుణమైన సాధారణ ఔషధాలలో ఒకటి.

9. జుట్టు రాలడం రేటును తగ్గిస్తుంది

ఖర్జూరాలు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని మందులకు సాధారణంగా అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో విస్తరించిన ఐరన్ పదార్ధం, నెత్తిమీద ఉండే రక్తప్రవాహం యొక్క బలం యొక్క ప్రాంతాలు దానికి తగిన జీవనోపాధిని పొందుతాయని హామీ ఇస్తుంది. మీ స్కాల్ప్‌కు ఆక్సిజన్‌ను విస్తరించడం వల్ల కొత్త జుట్టు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు జుట్టు రాలడం యొక్క వేగాన్ని విపరీతంగా తగ్గిస్తుంది.

10. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ఖర్జూరంలో సెలీనియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు కాపర్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఎముక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని భావించి మీ ఆహారపు అలవాట్లకు ఖర్జూరం ప్రధాన మెరుగుదలలలో ఒకటి. ఖర్జూరంలోని సూక్ష్మపోషకాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో అనూహ్యంగా శక్తివంతమైనవి. ఈ విధంగా, మెరుగైన ఎముకల కోసం మీరు ఖర్జూరాన్ని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం అనూహ్యంగా వివేకం.

ఈ వెబ్‌సైట్ యొక్క కృషి ఎల్లప్పుడూ దాని పాఠకులకు సరైన సమాచారాన్ని చేరవేయడం. ఏదైనా సమాచారాన్ని చదివిన తర్వాత, దయచేసి సంబంధిత అధికారిక వెబ్‌సైట్‌ను ఎల్లప్పుడూ సందర్శించండి. ఈ వెబ్‌సైట్‌కు కేంద్ర ప్రభుత్వం, రాష్ట్ర ప్రభుత్వం మరియు ఏదైనా ప్రభుత్వ సంస్థతో ఏ విధంగానూ ఎలాంటి సంబంధం లేదు . మా కథనాల ద్వారా, మేము మీకు సరైన సమాచారాన్ని మాత్రమే అందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.