హలో ఫ్రెండ్స్, నేటి కథనంలో నిమ్మ గడ్డి (తెలుగులో లెమన్ గ్రాస్ బెనిఫిట్స్ మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్) యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం. అది మనకు ఎంత మేలు చేస్తుందో కూడా మనలో చాలామందికి తెలియదు.
మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే లెమన్ గ్రాస్ లో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. లెమన్ గ్రాస్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
Table of Contents
నిమ్మ గడ్డి అంటే ఏమిటి? | What is Lemon Grass?
మిత్రులారా, నిమ్మ గడ్డి ఒక ఔషధ మొక్క, ఇది మనకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని శాస్త్రీయ నామం సైంబోపోగాన్ సిట్రాటస్ . దాని పేరును బట్టి అది గడ్డిలా అనిపిస్తుంది కానీ నిజానికి అది గడ్డి కాదు. ఇది గడ్డిలా ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ గడ్డి కంటే పొడవుగా ఉంటుంది.
ఇది నిమ్మకాయ లాంటి వాసన కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీనికి నిమ్మ గడ్డి అని పేరు. ఇందులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మొదలైన అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మనల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. ఇది ఆగ్నేయాసియాతో పాటు ఆఫ్రికా మరియు అమెరికా ఖండాలలో కనిపిస్తుంది.
నిమ్మ గడ్డి మన నాడీ వ్యవస్థకు, చర్మానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం టైప్-2 మధుమేహం, ఊబకాయం, క్యాన్సర్, కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు, నిద్రలేమి, శ్వాసకోశ సంబంధిత వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మ గడ్డి న్యూట్రిషనల్ విలువ తెలుగులో | Lemon Grass Nutritional Value in Telugu
అన్ని మొక్కల మాదిరిగానే ఇందులోనూ అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. నీరు, ప్రొటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్, మినరల్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్, మాంగనీస్, సెలీనియం, విటమిన్ సి, థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఎ మొదలైనవి.
తెలుగులో నిమ్మ గడ్డి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | Health benefits of Lemon grass in Telugu
1. క్యాన్సర్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడం | Preventing Cancer
నిమ్మ గడ్డిలో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నుండి మన శరీరాన్ని రక్షించడానికి పని చేస్తాయి. దీని కోసం, మీరు నిమ్మ గడ్డి నూనె లేదా దాని టీని కూడా త్రాగవచ్చు. మీరు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధిని నివారించాలనుకుంటే, దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా నిమ్మ గడ్డిని చేర్చుకోవాల.
2. కిడ్నీకి ఆరోగ్యం | Healthy for the kidney
మన శరీరంలో కిడ్నీ ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మనందరికీ తెలుసు. మరియు మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నిమ్మ గ్రాస్ లో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, దీని కారణంగా మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాల కారణంగా, ఇది శరీరం నుండి రాళ్లను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
3. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది | Controls cholesterol
మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరగడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అందుకే చాలా మంది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి నిమ్మ గడ్డిని ఉపయోగిస్తారు. లెమన్‌గ్రాస్ ఆయిల్ వాడకం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతున్నారు.
4. జీర్ణక్రియకు మంచిది | Good for Digestion
నిమ్మ గడ్డి లో ఉండే పునరుద్ధరణ గుణాల కారణంగా, ఇది మన కడుపు సంబంధిత శక్తిని కూడా విస్తరింపజేస్తుంది. నిమ్మ గ్రాస్ లోని సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా, బ్యాక్టీరియాకు ప్రతికూలంగా మరియు ఆక్సిడెంట్‌కు ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది – అల్సర్, స్టాపేజ్, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు మొదలైనవి.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి | To increase immunity
నిమ్మ గడ్డిలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియా, అంటువ్యాధికి విరుద్ధమైన, తగ్గించే గుణాలు మన శరీరాన్ని అనారోగ్యాల నుండి రక్షణను పెంచుతాయి. దీని వినియోగం మన శరీరం యొక్క అస్పష్టమైన అమరికను బలపరుస్తుంది మరియు అనేక రకాల కాలుష్యాలు మరియు అనారోగ్యాల నుండి మన శరీరాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
6. తైలమర్ధనం | In Aromatherapy
పురాతన కాలంలో, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మొక్కల నూనెలను ఉపయోగించారు. నిమ్మ గడ్డి ఆయిల్ తైలమర్ధనంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని చికిత్సా ప్రభావం కారణంగా శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. బరువు తగ్గడంలో | In Weight loss
నిమ్మ గడ్డి తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇందులో సిట్రోల్ ఉంటుంది, ఇది పొట్టలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. దీని వల్ల బరువు పెరగడం ఆగిపోతుంది.
8. అలెర్జీ ఆస్తమాను నివారించడానికి | To avoid allergic asthma
నిమ్మ గడ్డిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ అలెర్జిక్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది అలెర్జీ ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం అలెర్జీ ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. మధుమేహం చికిత్సలో | In the treatment of Diabetes
మీలో చాలామంది మధుమేహం అంటే మధుమేహంతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు, అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు నిమ్మ గడ్డిని తినాలి. ఇది యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మన శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, ఇది మన మధుమేహం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
10. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో | Reduce stress
నిమ్మ గడ్డి ఉపయోగించడం ద్వారా ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల టెన్షన్, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అలసట, హైపర్ ఎమోషనిజం మొదలైనవాటికి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. లెమన్‌గ్రాస్‌లో తగినంత మొత్తంలో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. మీకు కావాలంటే, లెమన్‌గ్రాస్ నూనెను అరోమాథెరపీలో కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
11. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం | For healthy skin
నిమ్మ గడ్డి మన చర్మానికి స్కిన్ టానిక్ లా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీసెప్టిక్ గుణాల వల్ల మన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. దీని ఉపయోగం మచ్చలేని మరియు మొటిమలు లేని చర్మాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
12. మంచి నిద్ర కోసం | For good sleep
చాలా మందికి నిద్రలేమి సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు నిమ్మ గడ్డి ఆయిల్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో ఉండే సెడెటివ్ గుణాల వల్ల మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
లెమన్ గ్రాస్ ఎలా ఉపయోగించాలి? | How to use Lemon Grass?
నిమ్మ గడ్డి రుచి మరియు వాసన నిమ్మకాయను పోలి ఉన్నప్పటికీ, అది కూడా గడ్డి వలె ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని నిమ్మగడ్డి అంటారు. ఇది థాయ్ ఫుడ్ తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ క్రింద ఇవ్వబడిన వాటిని ఉపయోగించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీరు గ్రీన్ టీ లాగా టీ తయారు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- చాలా మంది దీనిని సూప్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని టొమాటో సూప్‌లో చేర్చి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- నిమ్మ గడ్డిని పేస్ట్ చేసి కూరగాయలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- చికెన్ తయారు చేసేటప్పుడు దీని ఆకులను ఉపయోగిస్తారు, దీని వల్ల రుచి మరింత మెరుగవుతుంది.
నిమ్మ గడ్డి యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ | Side Effects of Lemon Grass
- అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు నిమ్మ గడ్డి వాడే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- కొంతమందికి నిమ్మ గడ్డి అంటే – గొంతు వాపు, దురద, గుర్తులో నొప్పి మొదలైన వాటికి అలెర్జీ ఉండవచ్చు.
- పాలిచ్చే స్త్రీలు దీనిని ఉపయోగించకూడదు. ఋతుస్రావం నిమ్మ గడ్డి వినియోగంతో ప్రారంభమవుతుంది, దీని కారణంగా గర్భస్రావం భయం ఉంటుంది.
- దీని వినియోగంతో ఎటువంటి సమస్య లేకపోయినా, అతిగా వాడటం వల్ల కళ్లు తిరగడం, ఆకలి పెరగడం, నోరు పొడిబారడం, మూత్రవిసర్జన ఎక్కువగా రావడం, అలసట వంటివి కలుగుతాయి.
- లెమన్‌గ్రాస్ ఆయిల్ వాడకం వల్ల చర్మంపై చికాకు మరియు దద్దుర్లు, కళ్లలోకి పడితే కళ్లలో చికాకు ఏర్పడుతుంది.
నిమ్మ గడ్డి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాల గురించి ఈ కథనం పూర్తి సమాచారాన్ని పొందిందని ఆశిస్తున్నాము.