మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, తప్పుడు ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. మీరు తినే ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత బాగా నిర్వహించబడుతుందో గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తెలిసిన విటమిన్ సి, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మధుమేహం కోసం కొన్ని చెత్త ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి.
“మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మందులపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఆహారం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేస్తే దీర్ఘకాలంలో అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మీ ప్లేట్‌లో నుంచి ఏయే ఆహార పదార్థాలను తీసివేయాలో చూద్దాం.”
Table of Contents
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో మీరు నివారించాల్సిన 5 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. చక్కెర
మధుమేహం ఉన్నవారు పేస్ట్రీలు, స్వీట్లు, కేకులు, కుకీలు, మిఠాయిలు మరియు చాక్లెట్ వంటి చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. చక్కెర-తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాల అధిక వినియోగం ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, పెరిగిన రక్తపోటు, వాపు మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు సంబంధించిన అధిక ప్రమాదానికి సంబంధించిన చక్కెర వినియోగం యొక్క అన్ని దుష్ప్రభావాలు. అంతేకాకుండా, తీపి ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
2. ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులతో ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం
మధుమేహం ఉన్నవారికి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచగలవు కాబట్టి అవి సంపూర్ణంగా లేవు. ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడానికి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ని ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఇది మధుమేహం మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
3. తయారుగా ఉన్న ఆహారం
క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ యొక్క షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, అదనపు సోడియం మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను తరచుగా కలుపుతారు. “క్యాన్డ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ యొక్క ‘డబ్బా’లో BPA లేదా బిస్ఫినాల్-A అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది డబ్బాను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. డయాబెటిక్ ప్రజలు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించడానికి ఇది ప్రధాన కారణం. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా దీర్ఘకాలంలో సాధారణ శారీరక పనితీరును కూడా మార్చగలదు.
4. చక్కెర తృణధాన్యాలు
మెజారిటీ ప్రజలు తృణధాన్యాన్ని ఎంచుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది పూరక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక అని వారు నమ్ముతారు. అయితే, అది నిజం కాదు! ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం ఉంటే. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలలో అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు సమృద్ధిగా ఉండే తృణధాన్యాలు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కాలేయ సమస్యలతో సహా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల శ్రేణి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, అన్ని ఖర్చులు వద్ద, వాటిని నివారించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంగా నానబెట్టిన ఓట్ మీల్ గిన్నెను తినవచ్చు.
5. పండ్లు
పండ్లు ఒక అల్పాహారంగా మరియు సమతుల్య భోజనంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఇందులో ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. అయితే, “అత్తి పండ్లను, ద్రాక్షపండ్లను, మామిడిపండ్లను, చెర్రీలను మరియు అరటిపండ్లను వంటి కొన్ని పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది; అందువల్ల, మీకు రక్తంలో చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటే, వాటిని పరిమితం చేయాలి. కానీ మీరు ఇప్పటికీ జామున్, పియర్, స్వీట్ లైమ్, పీచెస్, యాపిల్స్ మరియు రేగు వంటి పండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు మితంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
టేకావే
తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం చాలా అవసరం ఎందుకంటే అధిక రక్తంలో చక్కెర కూడా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు ప్రమాద కారకం. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు సకాలంలో చికిత్స కోసం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.