గ్రీన్ టీ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడంలో ప్రజలకు సహాయపడే పానీయం ఏదైనా ఉందంటే, అది గ్రీన్ టీ! ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండినందున ఇది ప్రజలకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే వర్కవుట్ తర్వాత దీన్ని తీసుకుంటే అది ఏం చేస్తుందో తెలుసా? గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు 3.3 కిలోల బరువు తగ్గారు. అందువల్ల, వర్కౌట్ సెషన్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

గ్రీన్ టీ చాలా ప్రయోజనకరమైన పానీయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన వివిధ మొక్కల సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది. అయితే ఈ పానీయం బరువు తగ్గడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ కేవలం ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య పానీయం కంటే ఎక్కువ. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

తక్కువ కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల విషయానికి వస్తే గ్రీన్ టీ ప్రకాశిస్తుంది. ఇది మీ రక్తప్రవాహంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు గ్రీన్ టీలో ఉండే సమ్మేళనాలు కొవ్వును కాల్చే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. మంచి ఫలితాల కోసం చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత దీనిని తీసుకుంటారు. గ్రీన్ టీ మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఎలా వేగవంతం చేస్తుందో చూద్దాం.

లోకేశప్ప ప్రకారం, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చదవండి:

వ్యాయామం తర్వాత హైడ్రేషన్ ముఖ్యం. చాలా మంది వర్కౌట్ తర్వాత ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే గ్రీన్ టీ దీనికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. దానిలోని అన్ని ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం:

1. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలేట్ (EGCG) ఉంది, ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.

2. ఇది విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

దాని విశ్రాంతి ప్రభావం కోసం ఇది వ్యాయామం తర్వాత మంచి పానీయంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత మంచి పానీయం చేస్తుంది.

3. గ్రీన్ టీ తక్కువ కేలరీల పానీయం

ఫిట్‌నెస్ కాన్షియస్ ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తాము తీసుకునే డైట్ గురించి స్పృహ కలిగి ఉంటారు. షుగర్ ఫ్రీ పానీయం కాబట్టి వారు గ్రీన్ టీని తీసుకోవచ్చు.

Read : హృద్రోగులకు వోట్స్ ఉత్తమ అల్పాహార ఎంపికగా ఉండటానికి 3 బలమైన కారణాలు

4. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు

ఇది వ్యాయామం-ప్రేరిత ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు అందువలన, ఇది వాపు మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆ బరువు తగ్గడానికి సిప్, సిప్, సిప్. చిత్ర సౌజన్యం: Shutterstock

5. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది

కాటెచిన్స్ అనేది గ్రీన్ టీలో ఉండే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ 4 సార్లు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం మానేయండి:

1. నిద్రవేళకు ముందు: మీరు నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, నిద్రవేళకు ముందు లేదా నిద్రవేళలో త్రాగకుండా ఉండండి. ఇది కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు భంగం కలిగిస్తుంది.

2. ఉదయం: ఉదయం పూట ముందుగా గ్రీన్ టీ తాగకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

3. మీ భోజనం తర్వాత: గ్రీన్ టీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ భోజనం తర్వాత దానిని తాగడం వల్ల భోజనం నుండి పోషకాలను గ్రహించడం తగ్గుతుంది.

4. ఔషధం తీసుకున్న వెంటనే: ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత దానిని త్రాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది హానికరం.

వివరణ

మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల కోసం గ్రీన్ టీని తాగుతున్నట్లయితే, తేనె, నిమ్మకాయ, పుదీనా ఆకులు, దాల్చినచెక్క లేదా అల్లం జోడించడం ద్వారా మీరు దానిని మరింత ప్రయోజనకరంగా చేయవచ్చు. ఈ పదార్థాలన్నీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

Leave a Comment