గుండె రోగిగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలోకి వెళ్లే ప్రతి ఆహార పదార్ధం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి ఆహార పదార్థం ఓట్స్!
బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ ఒక గొప్ప బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎంపిక అని మనమందరం విన్నాము కానీ ఇది మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది. ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సమీపిస్తున్నందున, ఎట్ హెల్త్ షాట్స్ మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కలిగి ఉండాలనే దానిపై అవగాహన కల్పించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. మరియు మీ ఆహారంలో ఓట్స్ జోడించడం అనేది ఆ ఆరోగ్య లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉండటానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.
“ఓట్స్ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడంతో పాటు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం” అని బేరియాట్రిక్ ఫిజిషియన్ మరియు ఒబేసిటీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ కిరణ్ రుకాడికర్ చెప్పారు.
Table of Contents
ఓట్స్ గుండెకు ఎందుకు మేలు చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
1. మన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
మన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం కానీ దాని స్థాయిల పెరుగుదల మన రక్త నాళాలలో కొవ్వు నిల్వలకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం మరియు వోట్స్ ఇక్కడ వస్తాయి.
“ఓట్స్‌లో కనిపించే ప్రధాన కరిగే ఫైబర్ అయిన వోట్ β-గ్లూకాన్ (OBG), వాటి కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావానికి బాధ్యత వహించే ప్రధాన క్రియాశీల భాగం. వోట్ ఉత్పత్తుల నుండి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం మరియు కరిగే ఫైబర్ మధ్య అనుబంధానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య వాదనలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆహార ప్రమాణాల ఏజెన్సీలచే ఆమోదించబడ్డాయి” అని డాక్టర్ రుకాడికర్ చెప్పారు.
2. గుండెకు అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
ఓట్స్ మన హృదయాన్ని సజీవంగా ఉంచడంలో మరియు తన్నడంలో సహాయపడే పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. డాక్టర్ రుకాడికర్ వోట్స్ యొక్క పోషక విలువలను వివరిస్తారు, అవి: ప్రతి 100 గ్రాముల పచ్చి వండని వోట్స్ 390 కేలరీల శక్తిని, 66 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 11.5 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, 17 గ్రాముల ప్రోటీన్లు మరియు 7 గ్రాముల కొవ్వును ఇస్తాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ బి1, బి5, మరియు ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్ మొదలైన కొన్ని ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన కీలకమైన ఖనిజాలు. కరిగే ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్స్ 4 గ్రా.
3. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గుండెను రక్షిస్తుంది
అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక బరువు వంటివన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి మన హృదయాన్ని చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. హృద్రోగి తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు అతని/ఆమె బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడే ఓట్స్ సహాయపడతాయి. వోట్స్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మనల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది.